Как контролировать аппетит?

Здравствуйте, друзья! Совсем скоро Новый год и хочется привести себя к идеальному весу. Чаще всего мы набираем вес в холодное время года. Это, конечно, отчасти можно объяснить. Снижена активность, меньше употребляем овощей и фруктов. Иногда нападает просто волчий аппетит. Я, кстати заметила, что стоит мне поволноваться, сразу хочется чего-нибудь куснуть. Кстати, причины повышенного аппетита могут быть самые разные.

Волчий голод, как и отсутствие аппетита может говорить, что состояние организма оставляет желать лучшего. Правда у женщин в определённые дни месяца может наблюдаться повышение аппетита и многие знают об этом. Но что делать, если повышенный аппетит наступает безо всякой,  на то казалось бы, причины? Просто надо к себе прислушаться, присмотреться. Причины как правило всё же могут быть.

Причины повышенного аппетита.

1. Смена эмоциональное состояние от приятного волнения до стресса.

2. Нарушения в пищеварительной или эндокринной системе.

3. Привычка доедать и пробовать во время приготовления пищи.

О последнем пункте хочется сказать особо. Как обычно питается женщина? Прибежала с работы голодная, к холодильнику, похватала что осталось, быстрее готовить, пока готовила перепробовала  все,да не по одному разу. Приготовила, всех накормила, сама поела, после еще доела - не пропадать же добру! Приблизительно так. Потом удивляемся " Чего это я так поправилась?".

Контроль за аппетитом.

1. Как только вы испытали волнение или стресс, вместо еды надо выпить стакан воды.

2. Повышение аппетита стимулируют, как известно, некоторые продукты, такие как жирные блюда, пряности, алкоголь, приправы. Просто  хотя бы на время от них отказаться.Народная медицина рекомендует увеличить количество овощей, слизистых отваров и что очень важно, применять дробное питание, чтобы не было больших перерывов в еде.
3. Способствует снижению аппетита и очищение кишечника. Зашлакованному организму требуется больше пищи. В  чистом кишечнике пища лучше усваивается, требуется её меньше, поэтому и аппетита такого уже нет - это совершенно точно.

4. Способствует снижению аппетита, как не покажется странным хорошие отношения в семье и увлечённость работой, т.е. положительные эмоции. Тоже проверено на себе. Если дома всё в порядке, об еде меньше всего думаешь, в противном случае  ссору заедаешь.

5. Скорость приёма пищи также влияет на аппетит. Если мы едим быстро, то съедаем гораздо больше пищи, чем требуется. Начните есть медленно, насыщение наступит быстрее,  и в результате съеденной пищи окажется гораздо меньше.

6. И последнее. Если все советы окажутся для вас мало эффективными - проверьте щитовидную железу. 

Конечно, в медицине есть разные методы и средства решения этой задачи, но  неплохо знать  простые народные далее